Expertos da la clave para llegar a la meta
Llegar a la meta es parte del propósito de todos los corredores que se embarcan en una proeza como la Maratón Internacional de Santiago. A una semana de la gran corrida, experto de la Universidad del Pacífico comparte con los deportistas algunas recomendaciones fundamentales.
Consejos y trucos para correr más y mejor hay muchos, desde incluir zapatillas específicas, implementación especializada, nutrición adecuada y un sinfín de datos. Sin embargo, los fanáticos de las carreras y maratones no deben restarle importancia al entrenamiento previo, particularmente cuando quedan pocos días para la Maratón de Santiago.
Álvaro Quiroz, docente de la Escuela de Pedagogía en Educación Física de la Universidad del Pacífico, señala que es indispensable que, junto con planificar el entrenamiento, se tenga claro un tiempo dedicado a la elongación y al descanso. "La movilidad articular y la flexibilidad es una cualidad física importante que los corredores no deben olvidar, pero no se debe exagerar", comenta el especialista.
Por lo mismo, el entrenamiento de la flexibilidad también debe ser planificado y no solo realizar un par de ejercicios en el calentamiento. "Lógicamente los ejercicios deben apuntar al tren inferior, pero no se debe olvidar el tren superior o la espalda, que por la posición del corredor podría generar algunas molestias musculares", advierte Quiroz.
El académico dice que es importante entender que la temperatura ambiente afecta la flexibilidad de las personas, por lo que debe ser un elemento a considerar. "Entre más frío esté, mayor va ser el tiempo que nuestro cuerpo tarde en adquirir el nivel de flexibilidad óptimo", aclara.