7 consejos para bajar los kilos subidos en el verano
Si usted fue uno de los tantos sanantoninos que a la hora de volver de las vacaciones no le cruzó el pantalón o la chaqueta del uniforme de trabajo, no se preocupe, porque aquí encontrará 7 prácticos consejos para bajar aquellos kilitos subidos en el verano.
Jessica Quiroz Ríos, nutricionista del centro de salud EB de Llolleo, explica que la época estival es una de las temporadas donde las personas tienden a subir más de peso. Es por esta razón que entrega una serie de recomendaciones para que los sanantoninos recuperen su talla ideal.
1. "El horario laboral nos invita a comenzar temprano nuestro día y así tomar desayuno en casa. Este alimento es el primordial y al no consumirlo, en la próxima comida el apetito va a aumentar y los niveles de glucosa se van a elevar al tomar los primeros alimentos del día".
2. "Además de las tres comidas diarias -desayuno, almuerzo y once o cena- es importante consumir pequeñas y nutritivas cantidades de alimentos entre las comidas, como yogurt, frutos secos o fruta".
3. "No dormir con el estómago lleno. Nuestra última comida no debe ser después de las 20.30 horas".
4. "No dejar de lado la buena costumbre de ir a las ferias libres de nuestra provincia y mantener tu cocina abastecida de frutas y verduras"
5. "Limitar las salidas nocturnas a comer. Es preferible preparar algo en casa con alimentos que no sean 'alton en'".
6. "Consumir agua también es importante. Este hábito no se puede perder".
7. "Hacer ejercicios. Es importante realizar actividad física, a lo mejor planificarse con amigos para que sea más entretenido".