Consejos para andar como avión en la corrida nocturna
Un experto en alto rendimiento, el kinesiólogo Ricardo Hernández, recomendó descanso e hidratación antes de la carrera que parte a las 19.30 horas de hoy.
Faltan pocas horas para que largue la sexta versión de la Corrida Familiar Nocturna San Antonio 2018. A las 19.30 horas, desde el estacionamiento del edificio de la Municipalidad de San Antonio largará la prueba atlética que organiza el municipio y Diario El Líder.
Trayectos que van desde los 500 metros, en la denominada categoría "Pasitos", para los pequeñitos de hasta 5 años, un kilómetro para toda la familia y los trazados de 5 y 7 kilómetros reservados para los más "runners" contempla esta prueba recreativa, que busca congregar a más de 2 mil personas en esta jornada.
Para que la experiencia sea grata y no se transforme en un mal recuerdo por alguna lesión, es importante tomar algunas precauciones, especialmente en las horas previas al inicio.
Ricardo Hernández, kinesiólogo de San Antonio Unido y del centro Promoviendo Salud, entregó algunas recomendaciones para andar como avión en la carrera.
Los aspectos principales son descanso, hidratación y buena alimentación según este experto en alto rendimiento.
Hernández recordó que "estas corridas son para las personas que quieren tener una experiencia nueva, correr con más gente, porque después se motivan y siguen corriendo".
Para que le queden ganas de seguir participando en estos eventos, el kinesiólogo advirtió que es "primordial el descanso, buena hidratación y alimentarse bien. Eso sobre todo".
Un buen parámetro para evitar inconvenientes es "escuchar el cuerpo, evitar la sobrecarga, se correrá en una superficie dura y las articulaciones se podrían afectar".
Sobre la alimentación puntualizó que "no debe comer mucho a la hora del almuerzo ni antes de la corrida, en el trote puede tener molestias. El desayuno tiene que ser bueno y una merienda pre competencia".
Otro de los aspectos es preparar la musculatura antes de este tipo de pruebas. "Es importante un buen calentamiento, trote suave con buena elongación. Se recomienda la elongación balística, que es con movimientos bruscos, no es como la típica elongación pos competencia. Partir lento y después ir apurando", explicó el profesional de la kinesiología.