Sepa cómo evitar lesiones y mejorar su estado físico
Profesor de educación física realiza clases gratuitas de entrenamiento funcional en dos comunas.
Iván Álvarez es profesor de educación física y hace dos años realiza clases de entrenamiento funcional gratuitas en la provincia de San Antonio.
Gracias a un programa del Instituto Nacional del Deporte, varios vecinos han dejado el sedentarismo y han puesto en movimiento su cuerpo.
"Estos ejercicios aumentan tu rango de movimiento ya sea deportivo o de la vida cotidiana. Se previenen lesiones. Por esto mismo gran parte de los alumnos que tengo son futboleros. Ellos mismos me dicen que desde que están entrenando no se lesionan, porque evidentemente mejoran la capacidad aeróbica, el sprint de velocidad. Te pones más rápido en velocidades cortas. Aumentas tu capacidad física", detalló.
Los entrenamientos que realiza Álvarez son una diversidad de ejercicios por estaciones y con intervalos de tiempo.
"En una estación realizan plancha, en la que trabajas la fuerza abdominal. En otra, una escalera pliométrica, donde se emplea la coordinación motriz y resistencia aeróbica, también realizamos trabajos de velocidad y resistencia. Todos los ejercicios van enfocados en eso, en utilizar la mayor cantidad de grupos musculares, a diferencia de un gimnasio donde el trabajo es focalizado", agregó.
Mediante el programa del IND "Jóvenes en movimiento", este profesor realiza clases en las comunas de San Antonio y Santo Domingo de manera gratuita.
"Estas clases son para hombres y mujeres mayores de 15 años. No necesitan ser deportistas ni nada por el estilo. Solo querer hacer ejercicio a su ritmo", describió.
En San Antonio, las clases se llevan a cabo los lunes y miércoles, en la multicancha que está frente al colegio Fénix; mientras que en Santo Domingo, en la plaza Quillayes, ubicada metros antes del condominio Santa María del Mar. Los horarios para ambas comunas son de 19.30 a 21 horas.
"Uno de los principales objetivos es mejorar la funcionalidad del organismo. Sentirse mejor con la tonificación muscular, con el aumento de la coordinación motriz. La coordinación te ayuda en todo ámbito de la vida. Si tú eres coordinado para saltar, te ayuda cuando subes una escalera y así empiezas a mejorar muchos aspectos de tu vida", mencionó.
Álvarez sugiere que las personas practiquen con más habitualidad deporte.
"Según la Organización Mundial de la Salud, uno debiese practicar cinco veces a la semana deporte, por media hora. Lo ideal es que las personas además de estas clases, realicen más ejercicios para mejorar su calidad de vida", aconsejó el profesor de educación física.