Entregan recomendaciones para evitar enfermedades respiratorias
Los cambios de temperatura y el humo del cigarrillo son fatales. Llaman a consumir agua y frutas que contengan vitamina C para no sufrir los consecuencias de los resfríos y gripes.
Proteger las vías respiratorias a la hora de exponerse a bajas temperaturas, evitar el humo del cigarrillo y beber mucho líquido son algunas recomendaciones para no pasar enfermo este otoño y crudo invierno que se avecina.
El kinesiólogo del consultorio Néstor Fernández Thomas, Freddy Pérez, entregó algunos consejos para que grandes y chicos no sean víctima de las enfermedades respiratorias.
"Las recomendaciones son para todas las personas y en especial para los pacientes crónicos como asmáticos, secuelados por el tabaco, fibrosis pulmonar, además de niños con bronquitis y con neumonía",
"Hay que evitar la exposición a algún tipo de contaminante como el humo del cigarrillo y con la calefacción también hay que tener precaución. Me imagino que nadie ya calienta su hogar con un brasero. Fatal es que una persona fume en un lugar cerrado. Hay que evitar el cambio de una pieza calientita a una helada. Eso provoca de inmediato que los pulmones se nos compliquen. Por lo mismo, aunque puede ser molesto, es necesario que las personas utilicen bufanda o cuellos para protegerse las nariz y la boca", sugiere.
Según explicó el especialista, durante esta época de otoño cerca de un 30 por ciento se han incrementado las visitas de pacientes por enfermedades de la estación.
"Aún no comienza el invierno que es el periodo más crítico. Por lo mismo, es importante que las personas sigan consejos como tener cuidado con la gente enferma", detalló el profesional, quien recomendó que "si vemos que hay un lugar cerrado con mucha gente enferma, lo ideal es evitarlo, sobre todo, los pacientes crónicos".
Como han explicado en varias oportunidades, es importante que los sanantoninos que estornudan o tosen se tapen la boca con el antebrazo.
"Normalmente uno lo hace con la mano y entonces reparte los bichos cuando saluda al resto", agregó Pérez.
Para combatir las mucosidades, el especialista advirtió que es saludable utilizar los pañuelos desechables en vez de los de tela.
"Algunas abuelitas ocupan estos pañuelos de género y terminan sonando a más de un niño y después lo hace ella. De esta forma se trasmiten los bichos por las vías respiratorias y se termina enfermando", describió.
Lavarse las manos es fundamental como también beber agua varias veces al día.
"Se debe tomar harto líquido. Las enfermedades de esta época, se caracterizan por una gran cantidad de secreciones. A medida que uno toma más líquidos estas secreciones se van fluidificando y la eliminación se hace más rápida", mencionó.
La nutricionista Jessica Quiroz, de Promoviendo Salud y Centro Eb, explicó que es importante que los sanantoninos no supriman el consumo de frutas y verduras para hacer frente a las enfermedades respiratorias.
"Debemos comer mejor y no comer demás basándonos en obtener vitaminas y minerales esenciales para cuidar nuestro peso como sistema inmunológico. La vitamina C -presente en manzanas, naranjas, limones, kiwi- es crucial en tiempos fríos ya que ayuda a desechar los gérmenes patógenos que podemos absorber", argumentó.
La profesional sanantonina recalcó que el consumo del agua es fundamental y llamó a tener cuidado con el café. "Esta bebida nos deshidrata, por lo tanto llevar un control de las tazas que consumimos es importante en nuestra salud. Se recomienda una ingesta de hasta tres tazas como máximo, si le agregamos leche descremada, la saciedad se prolongará por más tiempo y también estaremos consumiendo proteína".
Quiroz además recordó que "es importante no saltarse ninguna comida y a la hora de almuerzo evitar los embutidos, como las longanizas en las legumbres".
"De esta forma cuidaremos nuestro peso y protegeremos nuestra salud", expuso.