Sepa cómo preparar a los más pequeños para la vuelta a clases
Hay ciertos alimentos que hacen que los niños lleguen con más energía, por ello son perfectos para ser consumidos los primeros días de colegio.
Crónica
Durante las vacaciones los niños cambian radicalmente su rutina, levantándose y acostándose más tarde y dedicando prácticamente todo el día a actividades recreativas, por lo que les es difícil volver a acostumbrarse a la vida escolar.
Considerando que la mayoría de los colegios iniciarán las clases antes de marzo (y que algunos ya lo hicieron), es importante empezar a prepararse para los difíciles primeros días.
En este contexto, la sicóloga Alejandra Plaza aseguró a este medio que es beneficioso empezar a hablarles de a poco a los niños sobre el colegio y, por ejemplo, si no leyeron mucho durante las vacaciones es bueno incentivarlos a tomar un libro que sea de su interés. También aconseja hacerlos aproximarse a juegos educativos que los ayuden a recordar lo aprendido durante el año escolar anterior.
"También ayuda ir acostándolos un poco más temprano cada día, hasta llegar a la hora de dormir que tienen en época escolar", mencionó Plaza.
La alimentación
Por su parte, la empresa ISS Chile, dio una lista con alimentos que ayudan a que los niños comiencen el año con más energía:
Arroz: es rico en hidratos de carbono, necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Es un alimento que ayuda a liberar energía a medida que el cuerpo la necesita.
Chocolate: no sólo mejora el estado de ánimo y combate la depresión, sino que además es rico en minerales y en vitaminas.
Frutos secos: contienen grasas saludables, hidratos de carbono, proteínas y fibras. Combinación alta en energía.
Quínoa: es un superalimento y fuente de energía sostenida, se va liberando a medida que el cuerpo la demanda.