Pamela Serey A.
Dejar el cigarro es una decisión compleja, por la adición que provoca. Pero la tecnología ofrece alternativas para hacer más amigable el proceso.
Lo primero que se recomienda hacer es definir si se es adicto a la nicotina. "Si a la pregunta sobre la cantidad de cigarrillos que fuma la respuesta es más de 20 al día, si fuma después de media hora de haberse despertado, o si tiene que parar su actividad diaria por fumar, entonces se presenta un puntaje sobre 6 y se considera que la persona tiene una adicción bastante fuerte al tabaco", afirma el doctor Felipe Rivera, especialista broncopulmonar de la U. de Chile y la Clínica Dávila.
Luego de reconocer la adicción, es necesaria la voluntad. "La mayoría requiere algo más, como la terapia farmacológica, no farmacológica, o ambas", afirma el especialista.
Pero, la tecnología también puede servir de forma complementaria, pues a través de aplicaciones se puede ir revisando cada logro en el celular. Incluso, el ahorro que se realiza al tomar esta decisión.
Dejar de fumar poco a poco
Se trata de una app interactiva que en la que se debe mencionar cuáles son los hábitos con el tabaco. Después, se debe ir indicando cada vez que el usuario se fuma un cigarrillo y la misma app irá definiendo cuándo volver a hacerlo para dejarlo de forma paulatina.
El principal objetivo de esta aplicación es controlar la ansiedad que provoca dejar de fumar.
S'acabó
Es una app que entrega consejos previos a decidir dejar el cigarro y también durante la abstinencia. También tiene una herramienta para ir calculando el dinero que se ahorra. Si el usuario se está medicando, también se puede ir anotando en la aplicación.
ICoach
Se pueden agregar los datos de consumo de cigarrillo, para que la app te diga en qué fase está el usuario y le va entregando recomendaciones durante todo el proceso. Además, tiene foros de fumadores para que sientas ir comentando los distintos estados que se pasan.
Smoking Time Machine
La principal característica de esta aplicación es que permite subir una foto y va mostrando cómo afecta el tabaco a la piel y al aspecto en general. Con eso se busca concientizar para dejar de consumir.
Smoke Free:
Su principal característica es que funciona como un motivador para dejar de fumar. Lugo de un tiempo usándola dice la cantidad de dinero se ahorra, desde que fuma menos o desde que el usuario lo ha dejado. También es gratis.
Eso sí, Rivera indica que renunciar al hábito tabáquico implica más que recetar una tableta o un medicamento. "Se necesita de una terapia cognitivo-conductual, que abarca un cambio del estilo de vida", cierra.
"Si a la pregunta sobre la cantidad de cigarrillos que fuma la respuesta es más de 20 al día (...). Se presenta un puntaje sobre 6 y se considera que tiene una adicción",
Felipe Rivera, Broncopulmonar de la U. de Chile