Eliminé la sal de su dieta

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Se ha demostrado que limitar el consumo de sal a 3 gramos diarios, aporta los mismos beneficios para la salud que dejar de fumar. La mayor parte de la sal que se ingiere procede de alimentos como el pan, quesos, derivados de la carne y, en general, la gran mayoría de los alimentos precocinados.

Ventajas de frutos secos

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Los expertos recomiendan consumir regularmente frutos secos, pues se ha demostrado su beneficio a la hora de mantener la salud cardiovascular.

Es suficiente tomar 2-3 nueces diarias, por ejemplo en el desayuno.

MÁS PESCADO MENOS CARNE

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Los pescados como las sardinas, caballa, atún o salmón aportan grasas monosaturadas y poliinsaturadas, además de ácidos grasos esenciales, como es el caso del Omega 3. Conviene, por tanto, reducir la ingesta de carne roja y aumentar el consumo de este tipo de pescado.