Próximo 5 de marzo: sepa cómo enfrentar el primer día de clases de sus hijos
Alimentarse de manera correcta y acostarse más temprano, a lo menos una semana antes de retomar el colegio, son algunos de los consejos entregados por los especialistas.
A menos de una semana del ingreso a clases, siempre es bueno tener en cuenta algunos consejos acerca de la alimentación que deben recibir los estudiantes y a cómo deben enfrentar, tanto alumnos como padres, el inicio de este nuevo año escolar.
Este 5 de marzo unos 35 mil estudiantes de toda la provincia de San Antonio retomarán las clases y para que lo hagan con el pie derecho, la nutricionista Jessica Quiroz explicó que el desayuno recomendado para un niño es "idealmente compuesto por un lácteo descremado (leche, yogurt) más un cereal integral (avena, hojuelas integrales, pan integral, galletas integrales) y una fruta".
Muchas veces los padres deben luchar con sus hijos en las mañanas para que tomen desayuno. Para estos casos, la nutricionista aconseja la opción de darles un batido en base a leche, fruta y cereal. "Y si hay niños que consumen menos que eso antes de salir de casa, pueden llevar una alternativa más nutritiva para el primer recreo, por ejemplo, un yogurt más una porción de cereales, y para el siguiente recreo, una fruta".
Otro consejo entregado por la profesional tiene que ver con el horario de la última comida que ingieren en el día, ya sea once o cena, la cual no debe sobrepasar las 19 horas. "Esto considerando que la hora de irse a dormir debe ser máximo a las 21 horas. Esto también hará que despierten con mayor apetito".
Asimismo Quiroz explicó que la alimentación debe estar basada en tres comidas principales: desayuno, almuerzo y once o cena.
"En casos de sobrepeso u obesidad será mejor escoger la once o la cena, no ambas", aseguró la profesional.
En cuanto a las colaciones que deben llevar los menores para su jornada escolar, tema que preocupa a la mayoría de los padres, la especialista indicó que "hay colegios donde los alumnos tienen más de 3 ó 4 recreos, en esos casos no es necesario dejar una colación para cada uno de estos".
Colaciones
Otro de los puntos a considerar por los padres y que también va en directa relación con la alimentación de sus retoños, tiene que ver con las colaciones que los estudiantes deben consumir para poder enfrentar el día.
Para Jessica Quiroz es importante, al momento de elegir las colaciones, considerar la nueva ley de etiquetado, vigente desde 2016. "Se deben comprar productos con menos sellos o alimentos caseros y nutritivos, bajos en azúcares, sal y grasas como las frutas, el huevo y los frutos secos. También es importante tomar agua, que puede ser saborizada, y dejar de lado las bebidas gaseosas".
Hora de dormir
Los especialistas sugieren que una semana antes de ingresar a clases, los alumnos deben acostarse más temprano para readaptarse a un horario, que se vio un "alterado" durante los meses de vacaciones.
Marjorie Flores Mella, sicóloga de la Unidad Sicosocial del Departamento de Educación Municipal de San Antonio, afirmó que lo recomendado en el caso de los niños es dormir de 8 a 10 horas "porque ellos necesitan más descanso que un adulto porque además gastan más energía".
"Lo ideal sería que comenzaran a acostarse más temprano a lo menos una semana antes de ingresar al colegio, porque los resultados son paulatinos, no de un día para otro", explicó.
Flores agregó que "a lo mejor podrían darse una ducha antes de irse a la cama. También es importante que antes de dormir no tengan ningún estímulo cerca como la televisión, celulares o consolas de juegos".
Según la profesional, la regulación de los hábitos alimenticios también es importante al momento del ingreso a clases. "Antes que ellos duerman no deben comer cosas dulces, porque en vacaciones ingieren muchos azúcares y comidas poco saludables. Con el ingreso a clases se deben retomar los hábitos alimenticios".
Volver a estudiar
En cuanto a los estudios, Marjorie Flores sostuvo que también es necesario retomar estos hábitos y para eso es fundamental la presencia de los padres o de quien esté a cargo del menor.
"Después del almuerzo, ellos pueden tener una fase de descanso para continuar con sus actividades escolares. Pueden leer las materias que le pasaron en el día o conversar con los papás sobre los objetivos que tiene el niño, ya que cada uno, dependiendo de su etapa, tiene objetivos distintos. Para eso es importante la motivación de los adultos", detalló la sicóloga.
Los padres juegan un rol muy relevante en el rendimiento de sus hijos, ya que muchas veces son ellos quienes se plantean objetivos, los cuales los estudiantes no pueden cumplir. "Algunos papás sobreexigen a sus hijos sin darse cuenta de sus capacidades. A veces les exigen notas, pero ese niño no tiene las capacidades para lograr lo que sus papás quieren".
Las tareas
"Cuando hagan tareas, por ejemplo, es importante que cuenten con algún adulto cerca que los esté monitoreando para saber cómo van. No todos los niños están con sus papás durante esas horas porque muchos trabajan, pero para eso es importante que conversen con quienes cuidan a sus hijos. Hay otros casos donde los niños quedan solos. A ellos hay que designarles tareas. Si el niño cumple sus obligaciones, a lo mejor el viernes podría haber un almuerzo rico, ya que no todas las 'recompensas' pueden ser materiales", recomendó Flores.
Año escolar
El 5 de marzo serán 130 los establecimientos educacionales que retomarán las clases. Así lo indicó el jefe de la Dirección Provincial de Educación (Deprov) Luis Mariano Palacios.
Asimismo señaló que hasta la fecha serían dos los recintos que harán su ingreso el lunes 12 de abril, como es el caso del colegio Fernández León y de un establecimiento de Algarrobo. "En este último se está tramitando una posible postergación del inicio del año escolar por un tema de infraestructura".
Palacios anunció que para este nuevo año escolar, los objetivos están enfocados en la consolidación de las iniciativas que constituyen la Reforma Educacional, todo lo que tenga que ver con asegurar la inclusión y con el derecho a la educación y que funcione a plenitud lo que tenga ver la gratuidad. "Se me quedan algunas cosas en el tintero, pero eso es lo fundamental".
El jefe de la Deprov aseveró que la ceremonia de inauguración del año escolar se llevará a cabo el lunes 5 de marzo, en la escuela de El Tabo, a las 12 horas.