El sanantonino que bajó 40 kilos en cuatro meses para participar en competencia de fisicoculturismo
Luis Ignacio Espinoza estuvo durante 12 años con obesidad hasta que decidió retornar a los entrenamientos.
Después de pesar 116 kilos y sufrir un evidente estado de obesidad, el sanantonino Luis Ignacio Espinoza (35) se mentalizó en retornar a su figura esbelta y formada para la alta competencia del fisicoculturismo.
Volviendo a sus rutinas de entrenamientos y pautas de alimentación, durante más de cuatro meses se empeñó en ejercitarse todos los días con un objetivo en mente: participar en el Campeonato Nacional de Fisicoculturismo y Fitness que se desarrolló en el Espacio Don Óscar que se encuentra en la comuna de Maipú y donde se inscribieron más de 350 atletas tanto nacionales como extranjeros.
"La verdad que me dejé estar en cuanto al tema físico y por eso llegué a pesar 116 kilos durante 12 años. Principalmente, esto se debió a la mala vida, la mala alimentación, el volverme sedentario en el trabajo, además que dejé de entrenar de la forma que lo hacía antes, ya que con suerte iba una vez al mes al gimnasio", recuerda Luis Ignacio.
Nueva forma de vida
Fue justamente una promesa que le hizo a su hijo la que empezó a determinar la vuelta del deportista a los entrenamientos y a la comida saludable. "Quería demostrarle a mi hijo, a quien le dije que el cuerpo puede cambiar cuando uno pone la mente en esto más que en cualquier otra cosa. Le quería dejar en claro que de ser obeso en un tiempo de cuatro meses podía conseguir llegar a competir en un Nacional", reconoce el deportista que finalmente se presentó en el evento nacional -hace 10 días- con un peso de 75,9 kilos y apenas un 4 por ciento de grasa. Es decir, bajó más de 40 kilos en un periodo de cuatro meses.
-¿Cuál es la clave para conseguir un cambio de físico tan radical?
-Lo más importante es la alimentación. Y también tener los conocimientos que manejo y la asesoría que he podido recibir de mi hermano y también de mi madre que me ayuda con el tema de las comidas, porque tengo que alimentarme entre cinco a seis veces al día. Y lo otro era entrenar dos veces al día, entre lo que es aeróbico y ejercicios de peso.
-¿Cómo es el proceso de ir perdiendo peso tan rápido?
-Se dio todo planificado, porque en una semana tenía que bajar dos kilos, otra semana eran tres kilos. Existe un método que fue el que utilicé y que no falla, que fue mi inspiración para llegar a este nuevo físico. Por eso que todo el proceso lo fui mostrando en mis redes sociales, con fotos y fechas de cuando era obeso y también videos de cómo fue el proceso para terminar participando en la alta competencia nuevamente tras 12 años.
Primeros pasos
Luis Ignacio Espinoza reconoce que, junto a su hermano Claudio, comenzó a entrenar para ser fisicoculturista desde que ambos eran adolescentes y la disciplina aún no era tan conocida en la ciudad puerto.
"Nosotros somos culturistas innatos, ya que empezamos desde los 12, 13 años a dedicarnos a entrenar. Estuvimos motivados desde chicos por el maestro Emilio Piñana del gimnasio Power Fitness, que se encuentra en calle Lautaro y que es la verdadera escuela de los fierros y el culturismo en San Antonio", recuerda el sanantonino.
-¿Cómo conocía más del fisicoculturismo en esa época en que no existía internet?
-En ese tiempo lo que hacíamos con mi hermano era viajar a Santiago para comprar revistas o material sobre el fisicoculturismo. También íbamos a tiendas para aprender de los suplementos alimenticios y asistíamos a competencias en la capital donde no había tantos participantes como en los eventos actuales.
-¿A qué edad participó en su primera competencia oficial?
-Empecé a inscribirme a los primeros torneos desde los 18 años. Y ya cuando tenía 21 años pude conseguir el segundo lugar nacional juvenil y posteriormente el 2007 gané la categoría nacional en 75 kilos en un campeonato que se realizó en San Felipe.
-¿Cómo fue el proceso de entrenamiento para lograr ser campeón nacional?
-Existe una planificación de entrenamiento para llegar exactamente como uno quiere al día de la competencia. Todo se basa en mucho entrenamiento y dieta. Además que pude estudiar para preparador físico y luego asesoramiento nutricional, por lo que estaba muy interiorizado en todos los detalles que había que saber para las competencias.
De vuelta a la tarima
Ya con su peso ideal para competir, Luis Ignacio Espinoza se presentó en el campeonato Nacional de Fisicoculturismo y Fitness que se realizó el pasado 14 y 15 de diciembre en Maipú.
"Esta fue mi primera competencia luego de retomar los entrenamientos. Competí en la categoría seniors hasta 80 kilos en la modalidad de culturismo. Y si bien le dieron premios a los tres primeros, me sentí bastante conforme, ya que arriba, en la tarima, me costó el tema de posar. Después de 12 años de sedentarismo, presentarse ante un jurado es algo muy importante en lo personal.
-¿Cómo fue volver a las competencias nacionales de fisicoculturismo?
-En lo personal caminar arriba de la tarima y que los otros deportistas te digan que te ves bien, que tuviste un cambio impresionante, es algo muy gratificante. Además que uno de mis ídolos nacionales del culturismo se me acercó y me dijo que ahora yo era inspiración y motivación para él, que por eso había vuelto a entrenar. Ese fue el premio más grande que tuve después de bajarme del escenario. También pude compartir con mis pares y me sentí muy contento, se podría decir que volví a reencantarme con el fisicoculturismo.
-Se podría decir que volvió de lleno a la disciplina…
-Así es, estoy muy motivado y sigo entrenando para las competencias que se vienen el 2020. Habrá torneos regionales en verano y también en otros lugares de Chile, por lo que espero seguir viajando. Y el gran objetivo para el próximo año es tratar de participar del campeonato Sudamericano que será entre agosto y septiembre.
-¿Cómo ve usted el fisicoculturismo en San Antonio?
-En estos momentos tenemos grandes competidores, como Francisca Farías y Francisco Orellana, quienes han tenido buenos resultados a nivel nacional. La idea es ayudar a los que se quieran incorporar. Yo soy de pasearme por los gimnasio de San Antonio y cuando veo a alguien motivado y con futuro me acerco a conversarles y decirles que cuentan con toda mi ayuda de manera gratuita si es que quieren empezar a desarrollarse dentro del fisicoculturismo.