Aprenda a recuperar la concentración pre PTU
La "curva del olvido" es un estudio realizado por Ebbinghaus que demuestra la pérdida de lo aprendido de forma progresiva, a tal punto que a los 10 minutos se ha va el 30% de los contenidos, a las 24 horas entre un 50% y 80% de los contenidos y, a la semana sólo queda el 15% al 20% de lo estudiado, por lo que es necesario aumentar la concentración y siempre repasar lo aprendido.
El prepararse para la PTU ya es un proceso intenso para muchos jóvenes, más en esta época donde continúa la incertidumbre de la crisis sanitaria. Si a esta escenario se le suma la "curva del olvido" es imprescindible que los jóvenes busquen formas de bajar el estrés, mejorar la memoria y la concentración.
Para bajar el estrés, primero es necesario "aceptar la situación que se está viviendo e intentar adaptarse a ella, pues afrontar la situación ayudará a conectarse con el presente, anticiparse y lograr generar rutinas que ayuden a mantener la ansiedad bajo control", dijo Federico Escobar, director Académico en Open Green Road, empresa creadora de Puntajenacional.cl.
Además, desde el preuniversitario aseguraron que los escolares deben buscar un lenguaje interior que los automotive, afirmaciones como "soy inteligente y capaz de aprender, aunque la situación no sea la que esperaba puedo promover una actitud positiva en mí".
Por el lado de la concentración y memoria, es necesario definir objetivos, planificar y no olvidarse de descansar. "Empezar siempre es lo más difícil, pero ya verán que una vez que logran un ritmo de estudio, se sorprenderán de cómo avanzarán", sostuvo Escobar.
Además, para aumentar la concentración es necesario realizar ejercicio físico de intensidad leve o moderada de manera regular, ya que impacta en la concentración de las personas.
La correcta alimentación juega un rol fundamental en la memoria. Es importante consumir cereales, pastas, arroz y legumbres. Incorporar los pescados altos en grasa como el salmón o atún y consumirlos dos veces por semana, ya que estos alimentos ayudan a aumentar la capacidad de memoria, lectura, atención y concentración previa a la prueba.
"Además, de estar hidratados es crucial para la concentración, pues hay estudios que relacionan una buena hidratación con una adecuada capacidad de atención" añadió el experto.