¿Le gustaría reírse más? Experto en risoterapia dio cuatro consejos
Que las personas identifiquen su "umbral de la risa" y busquen lo divertido en situaciones que no lo son, son algunas de las grandes claves para vivir el día a día con más carcajadas. Este sábado se realizará un taller en Santiago.
Natividad Espinoza R.
Es muy común oír a personas reclamarles a otras que "no tienen sentido del humor". Sin embargo, los expertos aseguran que eso no es posible. "Todas las personas tienen sentido del humor", aseguró el sicólogo Alexander Lavín, quien además es risoterapeuta.
"El sentido del humor se entiende como un proceso de comunicación, como una forma de interacción entre las personas", afirmó el experto en risoterapia. Asimismo, manifestó que todas las personas contamos con cuatro estilos diferentes de humor: el del bromista (el que cuenta chistes e historias, el que integra, el alma de la fiesta); el de reírse de uno mismo; el que consiste en reírse de los demás y el que permite encontrar características cómicas en lo cotidiano, en ciertos contextos y situaciones que no necesariamente son "divertidas", sino que incluso pueden ser serias o aburridas para otros.
No obstante, dijo Lavín, "la personalidad, las vivencias y el entorno de cada uno hacen que desarrollemos algunos estilos de humor más que otros a lo largo de la vida" y esto puede ir cambiando con el tiempo, ya que también los estilos de humor se asocian a estados de bienestar o enfermedad. Por ejemplo, según el profesional el reírse de uno mismo a veces está ligado a inseguridad o a una autoestima baja, mientras que el de encontrar lo divertido en lo cotidiano es más típico de las personas introvertidas que están mental y emocionalmente sanas.
¿cómo desarrollarlo?
Otra característica del sentido del humor es que "al ser una conducta, se puede desarrollar", dijo el sicólogo, quien también dio cuatro consejos para lograrlo.
1Buscar el lado gracioso de las cosas: de acuerdo con Lavín, siempre puede encontrarse algo cómico, incluso en hechos o situaciones que no son divertidas en absoluto y/o que no deseamos que pasen. Un ejemplo de esto es el rompimiento de las parejas. El psicólogo explicó que es normal que tras una ruptura amorosa las personas ni siquiera puedan hablar del fin de su relación, pero con el tiempo muchos terminan haciendo bromas de lo ocurrido. Es decir, encontraron algo divertido en una situación que a todas luces no lo era.
2Identificar qué nos causa gracia: aquello que le gatilla la risa a una persona se llama "umbral de la risa", aseguró Lavín, quien agregó que identificar umbrales de la risa también ayuda a desarrollar el sentido del humor. "A veces nos da mucha risa, por ejemplo, una serie. Y la vemos una vez, dos veces, muchas veces. Al final hasta nos sabemos los diálogos y los citamos en conversaciones", dijo el psicólogo. Esto es porque inconscientemente se está buscando la risa y se conoce un umbral.
3Buscar y repetir aquello que da risa: esto es básicamente hacer lo mismo que en el punto anterior, pero conscientemente. Es decir, "si yo sé que me río mucho juntándome con un amigo, juntarme con ese amigo", ejemplificó quien también es conocido como Alex de la Risa.
4Jugar: esta práctica es ideal para desarrollar el sentido del humor, sobre todo si se eligen juegos que no sean competitivos, ya que la idea es "jugar por jugar". "Lo ideal es hacerlo con cualquier persona", dijo Lavín, quien puso como ejemplo la dinámica de la pareja, que generalmente tiene mucho de juego. En este punto, el experto también destacó que "cuando es con niños, en general hay un permiso social para jugar. Si yo estoy jugando con un niño en una plaza soy el padre (o tío o abuelo) ideal, pero si estoy jugando solo la gente piensa 'este tipo está loco, llamen a Carabineros'". Para él, transgredir esa norma social puede ser muy positivo.
Por qué y cuándo reír
Clínica Mayo asegura que reír tiene efectos beneficiosos para las personas, tanto a corto como a largo plazo.
Entre los efectos de la risa a corto plazo, la entidad sin fines de lucro destacó la estimulación de muchos órganos y el aumento de las endorfinas (proteínas que producen sensación de bienestar). Asimismo, Clínica Mayo asegura que la risa activa y reduce la respuesta al estrés, además de calmar la tensión. A largo plazo, en tanto, Clínica Mayo sostiene que la risa mejora el sistema inmunitario, alivia el dolor, aumenta la satisfacción personal y mejora el estado de ánimo.
A quienes quieran compartir unas carcajadas, Lavín les dejó una invitación: este sábado 19 de marzo, a las 19 horas, ofrecerá un Taller de Risoterapia en Santiago, el cual se llevara a cabo en el sector norte del Parque Inés de Suárez, en la comuna de Providencia. Más información sobre la risoterapia en www.alexdelarisa.cl.
"Si yo estoy jugando con un niño en una plaza soy el padre ideal, pero si estoy jugando solo la gente piensa 'este tipo está loco, llamen a Carabineros'.
Alexander Lavín, sicólogo y risoterapeuta
"La personalidad, las vivencias y el entorno de cada uno hacen que desarrollemos algunos estilos de humor más que otros".